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▲中華民國心臟基金會呼籲,控制三高、舒得飲食和適量運動是維持心臟健康的不二法門。(圖/中華民國心臟基金會會提供)根據2014年世界衛生組織報告指出,全球因癌症、糖尿病、心血管疾病及慢性呼吸道疾病等四大非傳染病死亡的人數,約占總死亡人數的82%,其中高達740萬人因缺血性心臟病死亡,排名第一位。中華民國心臟基金會執行長暨心臟學會理事長林俊立提醒,控制三高、舒得飲食和適量運動都是維持心臟健康的不二法門。
有效的運動雖然可以降低心血管疾病的機會,但林俊立提醒,已有心血管疾病的病患,更應該有「適量、簡單」運動的概念,若運動時出現胸痛、胸悶、喘以及盜汗等症狀,甚至有時牙齒、下顎疼痛就可能是心血管疾病的徵兆。
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而中華民國心臟基金會蔡佳醍副執行長也提醒,在從事劇烈運動前都應檢查本身心臟血管的狀況,避免劇烈運動導致猝死的可能。林俊立進一步指出,預防心血管疾病的發生,可透過調整生活型態,穩定控制血壓、血糖、血脂肪,遠離心血管疾病的風險因子。
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記者趙于婷/台北報導
林俊立進一步指出,民眾需定期檢查量測血壓、血脂以及血糖,透過三高的控制,能夠強化心臟血管的強硬度,避免血管的阻塞,另外,平日飲食應該以高鉀、高鎂高鈣、高膳食纖維、降低飽和脂肪酸和膽固醇的飲食為主,可以多以全穀類、蔬果、選擇低脂乳、紅肉改白肉、吃堅果用好油,且應吃「食物」而非「食品」。而規律適度的運動除了可以有效控三高外,也可強化心臟血管的硬度,甚至可降低心血管阻塞。
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